Egzamin maturalny to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu ucznia – nic dziwnego, że wielu z nas odczuwa wtedy stres. Dobra wiadomość? Da się nad nim zapanować! Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zachować spokój i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
- Zadbaj o sen i śniadanie
Nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę – dzień przed egzaminem pozwól sobie na odpoczynek. Sen to najlepszy sposób na utrwalenie wiedzy. Rano zjedz coś lekkiego, np. owsiankę, jajka lub banana – unikaj cukrów i napojów energetycznych.
- Oddychaj i uspokój myśli
Stres to naturalna reakcja organizmu – ale możesz go oswoić. Głębokie oddychanie (np. technika 4–7–8) pomoże Ci się wyciszyć. Zamiast myśleć: „Na pewno nie dam rady”, powiedz sobie: „Zrobiłem wszystko, co mogłem – będzie dobrze”. Pozytywne myślenie naprawdę ma znaczenie. Unikaj rozmów o trudnych zagadnieniach tuż przed wejściem na salę.
- Skoncentruj się na tym, co znasz
Na egzaminie zacznij od zadań, które wydają Ci się najłatwiejsze. To pomoże nabrać pewności siebie i zmniejszy napięcie. Jeśli trafisz na coś trudnego – przejdź dalej i wróć później.
- Rozmowa z kimś bliskim
Jeśli czujesz, że stres Cię przytłacza – porozmawiaj z kimś zaufanym: rodzicem, przyjacielem, nauczycielem. Czasem samo „wygadanie się” wystarczy, by poczuć się lepiej.
- Zaufaj sobie
Pamiętaj – matura to ważny moment, ale nie jedyny, który decyduje o Twojej przyszłości. Trzymaj nerwy na wodzy i zrób swoje – na spokojnie.
Trzymamy za Was kciuki!
Powodzenia!