Trening Jacobsona to bardzo przydatne ćwiczenie, które pomaga niwelować skutki stresu. W swoim założeniu jest bardzo proste, ponieważ polega na napinaniu oraz rozluźnianiu przez kilka sekund konkretnych mięśni ciała.

Wykonując to zadanie w określony sposób, doświadczysz niezwykle przyjemnego uczucia, stanu relaksu i odprężenia. Spróbuj, to tylko kilka minut, a może uwolnisz się nieco od ciężaru umysłu, a często i ciała.

Więcej informacji w pliku .pdf